导读:骨质疏松称得上是一位“隐形杀手”,它没有早期症状,很容易被忽视。但我国是全球骨质疏松患者最多的国家,患病总人数已近1亿。50岁以上的人群中,1/2的女性、1/5的男性一生中都会出现骨质疏松性骨折。如何预防骨质疏松已经成为大家广泛关注的话题。
骨质疏松是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。预防骨质疏松的发生,要采取三级预防,从儿童时期持续到老年。
一级预防:从儿童、青少年做起,如注意合理膳食营养,多吃含钙高的食品,如鱼、虾、海带、牛奶、豆类、绿叶蔬菜等。坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不宜过多,尽可能保存体内钙质,丰富钙库,到30岁时,将骨峰值提高到最大值,是预防老年骨质疏松症的最佳措施。
二级预防:人到中年,应及早采取防治对策,如坚持长期预防性补钙。
三级预防:骨密度测量低于2.5个标准差时,预示着
骨折风险显著增加,要防止首次骨折和再次骨折的发生。此时单靠补钙已经远远不够了,需要配合药物治疗。而且60岁以上的老人,最好每年做一次骨密度检测,发现骨丢失较快时,要立即进行治疗
百济药师温馨提醒:骨质疏松的易患人群,需要戒酒
戒烟,因为吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。